Jak napisac

[...] głębokie, np. plank Też nie widzę sensu kombinować z ćwiczeniami na "środek klatki". To już tak jakby napisać początkującemu "skup się na lepszym przetrenowaniu mięśni prostowników promieniowych nadgarstka bo odstają"... Do autora: ćwicz chłopie, notuj progres na treningu i rośnij. Jak się przyłożysz to na tym planie będą super przyrosty :)

[...] mówimy tutaj o solidnym treningu, a nie tylko takim na przetrwanie. Niestety nie masz ani jednego dnia pauzy między poszczególnymi treningami więc trzeba coś pokombinować. Jakieś push/pull/legs jak najbardziej się sprawdzić, podobnie jak push/pull czy góra/dół. Wszystko kwestia umiejętnego poukładania tych dni treningowych względem siebie i [...]

To samo miałem napisać, za bardzo tricepsami pracujesz, moze warto obciąć cięzary i wyczuć pracę klatki piersiowej. moze przepaltaj trening klatka biceps, kaltka-biceps trochę klatka odpocznie, nogi słabo na barki masz wiecej ćwiczeń małe partie tak samo robisz jak duże

Hello, bardzo chętnie Ci pomożemy, ale podeślij nam swoją fotkę obecnej sylwetki. Wiele osób postrzega inaczej swoją sylwetkę i zupełnie inaczej ją ocenia niż wygląda w rzeczywistości. Bez aktualnej fotki trudno cokolwiek powiedzieć. Zatem czekam i działamy! :) dodano: Za Twoją zgodą wklejam tutaj nadesłane fotki i pozwolę sobie napisać co myślę. [...]

Za takie coś Red Bull powinien zażądać pięknego odszkodowania...ale wróć, nie zrobi tego, bo ewidentnie widać iż ta tandeta jest robiona przez jakiegoś cwaniaczka w domowych warunkach. Brzydka, trącąca tandetą etykieta, wydrukowana na słabej jakości sprzęcie, krzywo naklejona, jakby to ktoś po pijaku robił. Dostając coś takiego w ręce już bym [...]

panowie powiedzcie mi jak dodać tu zdjęcie,czy trzeba dodać na hosting zdjęć i podesłać tu link? Dajesz hosting i dodajesz link tylko najlepiej tak aby zdjecie było otwarte widoczne bo sporo osób teraz boi się wchodizć w obce linki lub zwyczajnie mozesz tu dac w tresci wiadomosci tylko aby miec opcje dodać zdjecia musisz cytowac czyjąc [...]

ps. a co poza tym chudym serkiem,produkty o niskim ig??? mozesz napisac cos wiecej o odzywce bialkowej?jak dziala-czy to po prostu dobrej jakosci dobrze przyyswajalne bialko , co z jej kalorycznoscia, czy powoduje uczucie sytosci czy poza nia je sie normalna kolacje? wspoldziala dobrze z ruchem czy nie ma to zadnego znaczenia?dziekuje. ach no i [...]

zalecenie wynikaja z tego, ze producent musi cos napisac, aby typowo zielony wiedzial, jak w ogole zjesc to co kupil. Jednak osoba trenujaca swiadomie, wiedzaca jakie potrzeby wynikaja z jej aktywnosci, jakie braki ma w diecie od razu wie po co kupuje bialko i jak je stosowac :) nie zwraca wtedy uwage na to co jest napisane na etykiecie i dlaczego [...]

/SFD/2021/10/5/62a95457fea54ee0b23c518ad28e068e.jpg Najpierw musiałbyś napisać coś więcej o tej regeneracji Twojej bo niewiele napisałeś. Przede wszystkim jak wygląda Twoje odżywianie czy dieta nie ma jakichś odstępstw bo to może powodować słabszą regenerację. Ale w przypadku gorszej diety zastój byłby przy wszystkich partiach mięśniowych. Patrząc [...]

/SFD/2021/11/25/dfdcbca360f247cba518e9fd18b76a98.jpg Ciężko Ci konkretnie coś doradzić bo nie napisałeś nic o sobie, ani nie wypełniłeś ankiety, nie dałeś też całego swojego planu treningowego. A tak na prawdę żeby konkretnie Ci pomóc powinieneś napisać wszystkie niezbędne informacje. Bo to, że trenujesz triceps bezpośrednio dwa razy w tygodniu [...]

Problemy z tarczycą = wysoka prolaktyna. Zmieniony przez - Pat91 w dniu 2018-01-06 03:51:04 Skąd info że taka zależność istnieje? Możesz napisać coś więcej? Do autora - SELEN jest pomocny, ale on rewolucji nie zrobi. Ja odpowiednią suplementacją zbiłem TSH z 5.1 na 4.7 chyba..to wszystko. Musiałem wejść na leki niestety. Szkoda że najpierw nie [...]

Przepraszam za odświeżęnie tematy dziele 5000tys hcg na 3 i bije co 2 dzień po 4 strzałach stwierdzam w dzień bicia hcg mam drgawki i gorączkę ale widocznie tak musi być hehehe ale odblokowanie dokończę bo już robię zapasy na następny cykl tylko nie 6miesiecy a rok widocznie każdy jest organizm inny ale zamiast lekarzy lepiej napisać na forum [...]

[...] specjalistyczny: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html https://www.sfd.pl/trening/ Jakie suplementy najważniejsze podczas redukcji? Tak po krótce: 1. Odżywka białkowa, uzupełniająca ewentualne niedobry białka w jedzeniu, a że na redukcji z reguły tego [...]

W dzisiejszym świecie, szczególnie w niektórych dzielnicach większych miast poziom patologii niestety jest bardzo wysoki i ryzyko napaści lub chęci konfrontacji zawsze istnieje. Szczególnie w sytuacji, gdy dojdzie do zbiegu pewnych okoliczności i spotkania grupy osób, które nie potrafią dostosować się do norm społecznych, pod wpływem alkoholu, czy [...]

mozesz też w ladies napisać http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html Nie widać proporcji czy np masz szerokie barki czy nie, jak to bywa z osobami początkujacymi, trening siłowy odżywianie odpowiednie i zobaczyć jak po wprowadzeniu tego się sylwetka zachowa nieraz niewielkie zmiany wystarczą

[...] w nim nie masz jak przysiady, wiosłowania, martwy ciąg, podciąganie na drążku to te ćwiczenia, które budują masę i siłę mięśniową, ale także siłę mięśni stabilizujących. Jak trening możesz mieć bo lepiej taki trening niż żaden. Z dołem grzbietu możesz mieć problem bo właśnie w taki sposób trenujesz mięśnie stabilizujące są słabe, a każde [...]

[...] odżywki białkowo-węglowodanowej. Producent musi coś napisać, bo takie są wymogi, ale nie ma to specjalnego znaczenia. Ilość jej należy dobrać w stosunku do tego jakie masz braki białka i węglowodanów w swojej diecie i właśnie tyle uzupełniasz. Jak nie masz braków, to nie pijesz nic. Jak masz brak 30g to pijesz tyle, żeby taką ilość uzupełnić.

Przede wszystkim wrzuć o sobie więcej informacji, polecam założyć temat w dziale LADIES SFD: https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html Napisz jak najwięcej informacji o sobie, wrzuć swoją dietę i wyliczone makro i zapotrzebowanie. Podaj informacje o treningu siłowym, możesz też napisać jak to wyglądało poprzednim razem. Na pewno warto od początku [...]

Było kilka takich tematów. Możesz napisać jak się odżywiasz ?

/SFD/2024/4/24/081d968f9808476c95a94c0514947ad9.jpg W Twoim przypadku może być cała masa błędów, które będą powodować zastój. Po pierwsze co rzuca się od razy w oczy to przypuszczam, że masz źle skomponowany plan treningowy. Biorąc pod uwagę, że wykonujesz 3 treningi w tygodniu i w każdym robisz wyciskanie leżąc, na skosie i rozpiętki to po [...]